Die Tupler Technik®
Schließe deine Rektusdiastase auf natürlichem Weg
– ohne OP-
Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung der Rektusdiastase.
Das Programm
Das Programm besteht aus 4 Schritten, die alle eingehalten werden müssen, um bestmögliche Resultate zu erzielen.
1. Die Übungen der Tupler Technique®
2. Das Tragen des Diastis Rehab Splint®
3. Kräftigung und bewusster Einsatz des tiefen Bauchmuskels
4. Korrektes Bewegen im Alltag
Ziel der Tupler Technique® ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Position und Protektion(Schutz) spielen dabei eine wesentliche Rolle
Position
Re-positionierung der getrennten Bauchmuskeln und des dazwischenliegenden Bindegewebes mit dem Diastasis Rehab Splint®.
Protektion
Schutz des überdehnten Bindegewebes vor vorwärts und seitwärts gerichteter Dehnung.
In den ersten 6 Wochen im Tupler Technik®-Programm, die die Grundlage bilden, ist es erforderlich, dass Du auf alle anderen sportlichen Aktivitäten bis auf schnelles Gehen im Freien oder am Laufband, Hometrainer (Fahrrad für Zuhause) oder Ellipsentrainer verzichtest um das Bindegewebe zu schützen.
In dieser Zeit baust Du Kraft und Bewusstsein auf um anschließend die Tupler Technik® in Deine Fitnessroutine zu integrieren und Übungen auf Rektusdiastase-Freundlichkeit abschätzen zu können
Power
Stärkung des Transversus Abdominis, deinem tiefliegendsten Bauchmuskel.
Die Tupler Technique® wird außerdem erfolgreich einsetzt zur
- Vorbereitung auf eine natürliche Geburt
- Vorbeugung von Narbenhernien in der Bauchgegend
- Vorbereitung auf eine Bauch OP (z.B. Nabelbruch, Kaiserschnitt, Abdominoplastik, minimal invasive Operationen).
